НЕ ВЕРЬТЕ ЧУВСТВАМ, ПОВЕРЬТЕ ЗЕРКАЛУ

Сенсорно-моторная забывчивость ведет к искаженному представлению о вашем теле. Так, в то время, когда ваша голова расположена точно над центром тяжести тела, вы чувствуете, что выдвинулись слишком далеко вперед, как будто вы падаете. Вы слишком долго держали свое тело в неестественном положении, именно потому оно кажется вам нормальным.

Проведите следующий эксперимент. Сядьте на стул так, чтобы отражаться в зеркале в профиль. Закройте глаза и расслабьтесь для начала. Затем расправьте мышцы нижней части спины, сядьте прямо и выпрямитесь, то есть приведите тело в такое положение, когда вам кажется, что вы сидите правильно. А теперь откройте глаза: ваша спина неестественно выгнута и отклонена назад. А теперь, если вы выпрямите спину по отражению в зеркале, а потом закроете глаза, то вам покажется, что туловище наклонено вперед. Это простой и красивый пример биологической обратной связи. Проверьте эту связь на себе.

А теперь несколько упражнений на управление мышцами поясницы, которые, напомню, вы можете включить в ваше “ежедневное кошачье потягивание”.

Лягте на левый бок, ноги согнуты в коленях, бедра – перпендикулярно к туловищу. Вытяните левую руку на полу таким образом, чтобы ваше левое ухо лежало на ней, как на подушке. А правой рукой обнимите голову сверху так, чтобы ладонь правой руки расположилась у левого уха (см. рисунок 1).

Вдохните и с помощью правой руки очень медленно поднимите голову. На выдохе опустите голову на пол. Повторите 3 раза. Затем на вдохе поднимите правую ногу (голень и стопу, но не бедро). Выдохните и позвольте ноге медленно вернуться в исходное положение (3 раза). Теперь поднимите одновременно голову и ногу, а затем также медленно опустите их на пол. Повторите 3 раза.

После отдыха перевернитесь на правый бок и повторите по 3 раза все три упражнения. Заметьте, получаются ли у вас движения легче, чем на левом боку.

Продолжение следует.

Физрук Оксана М.


 Издательский Дом «Новый Взгляд»


Оставьте комментарий

Также в этом номере:

УМЕР МЕНЕДЖЕР ДЖЕК МАКФЭДДЕН
МАДОННА ПОДАРИЛА ОТЕЛЮ СВОИ ТРЕНАЖЕРЫ
СРАЗУ ТРИ “ПЕСНИ ГОДА”
УСПЕТЬ ПОПРОЩАТЬСЯ…
БОЙ ДЖОРДЖ ПОСТЕПЕННО МЕНЯЕТ ОРИЕНТАЦИЮ
СЕГОДНЯ ВСЯ СТРАНА СЛУШАЕТ НОВЫЙ СБОРНИК “ГОРЯЧАЯ ДЕСЯТКА-ЧЕТЫРЕ”!
НОЭЛ ГЭЛЛАХЕР ПРИСМОТРЕЛ ЗАМОК В ИСПАНИИ
АЛЕКСАНДР БУЙНОВ ПОЕТ РОМАНСЫ НА ПОКРОВКЕ
СТАКАН ВИНОГРАДНОГО СОКА
ТОММИ ЛИ ВСЕ ЕЩЕ В ТЮРЬМЕ
Анонсище 23-1998
У ГАЛАНИНА ЕСТЬ ЭКСПОНАТ, НО ОН ЕГО НЕ ОТДАСТ
ПЛАНЫ ВАЛЕРИЯ ЛЕОНТЬЕВА
БЛАГОДАРНОСТЬ МОСКОВСКИХ ЛЕНИНГРАДЦЕВ
УБИЙЦА ЦИТИРУЕТ СЕЛИН ДИОН
“БРОНЯ КРЕПКА И ТАНКИ НАШИ БЫСТРЫ”
Привет или, если хотите, здравствуйте!
ПЕРОВА СКОРО БУДЕТ “БЛЕСТЯЩЕЙ”
ЗАБЫТЫЕ ЛЮДИ?
ЭКС-ПОДРУЖКА ЛАЙЭМА ГЭЛЛАХЕРА МЕРТВА
HADDAWAY НЕ ЖЕЛАЕТ ПЛАТИТЬ НАЛОГИ
Здравствуй, уважаемая газета!
“ОБРУЧАЛЬНАЯ НОЧЬ” ФИЛИППА КИРКОРОВА
Коротко
ПРОДАЮТСЯ БИЛЕТЫ НА НЕСОСТОЯВШИЕСЯ ШОУ LED ZEPPELIN
КЕВИН ШАРП ОТПРАВИТСЯ В БОЛЬНИЦУ
Здравствуй, милая, любимая “МузПравда”!
САБИНА РАБОТАЕТ НАД НОВОЙ ПЕСНЕЙ
ЗАЩИЩАЯ СВОБОДЫ, ЗАГЛЯНИТЕ В СВОД ЗАКОНОВ
МАЛЬЧИКИ HANSON НЕ ИГРАЮТ С ДЕВОЧКАМИ B*WITCHED
ЕДВА ОТЪЕХАЛИ, А УЖ ДАЛЬШЕ НЕКУДА
Уикенд
МУЗЫКАНТЫ HUM ПОПАЛИ В АВАРИЮ
ПРИ ОБЩЕНИИ С ТОБОЙ ПОСТАРАЮСЬ ОБОЙТИСЬ БЕЗ ТОПОРА
KORN НЕ ВЫСТУПЯТ НА ФЕСТИВАЛЕ “OZZFEST”


««« »»»