НЕ ВЕРЬТЕ ЧУВСТВАМ, ПОВЕРЬТЕ ЗЕРКАЛУ

Сенсорно-моторная забывчивость ведет к искаженному представлению о вашем теле. Так, в то время, когда ваша голова расположена точно над центром тяжести тела, вы чувствуете, что выдвинулись слишком далеко вперед, как будто вы падаете. Вы слишком долго держали свое тело в неестественном положении, именно потому оно кажется вам нормальным.

Проведите следующий эксперимент. Сядьте на стул так, чтобы отражаться в зеркале в профиль. Закройте глаза и расслабьтесь для начала. Затем расправьте мышцы нижней части спины, сядьте прямо и выпрямитесь, то есть приведите тело в такое положение, когда вам кажется, что вы сидите правильно. А теперь откройте глаза: ваша спина неестественно выгнута и отклонена назад. А теперь, если вы выпрямите спину по отражению в зеркале, а потом закроете глаза, то вам покажется, что туловище наклонено вперед. Это простой и красивый пример биологической обратной связи. Проверьте эту связь на себе.

А теперь несколько упражнений на управление мышцами поясницы, которые, напомню, вы можете включить в ваше “ежедневное кошачье потягивание”.

Лягте на левый бок, ноги согнуты в коленях, бедра – перпендикулярно к туловищу. Вытяните левую руку на полу таким образом, чтобы ваше левое ухо лежало на ней, как на подушке. А правой рукой обнимите голову сверху так, чтобы ладонь правой руки расположилась у левого уха (см. рисунок 1).

Вдохните и с помощью правой руки очень медленно поднимите голову. На выдохе опустите голову на пол. Повторите 3 раза. Затем на вдохе поднимите правую ногу (голень и стопу, но не бедро). Выдохните и позвольте ноге медленно вернуться в исходное положение (3 раза). Теперь поднимите одновременно голову и ногу, а затем также медленно опустите их на пол. Повторите 3 раза.

После отдыха перевернитесь на правый бок и повторите по 3 раза все три упражнения. Заметьте, получаются ли у вас движения легче, чем на левом боку.

Продолжение следует.

Физрук Оксана М.


 Издательский Дом «Новый Взгляд»


Оставьте комментарий

Также в этом номере:

САБИНА РАБОТАЕТ НАД НОВОЙ ПЕСНЕЙ
ЗАЩИЩАЯ СВОБОДЫ, ЗАГЛЯНИТЕ В СВОД ЗАКОНОВ
МАЛЬЧИКИ HANSON НЕ ИГРАЮТ С ДЕВОЧКАМИ B*WITCHED
ЕДВА ОТЪЕХАЛИ, А УЖ ДАЛЬШЕ НЕКУДА
Уикенд
МУЗЫКАНТЫ HUM ПОПАЛИ В АВАРИЮ
ПРИ ОБЩЕНИИ С ТОБОЙ ПОСТАРАЮСЬ ОБОЙТИСЬ БЕЗ ТОПОРА
KORN НЕ ВЫСТУПЯТ НА ФЕСТИВАЛЕ “OZZFEST”
SPICE GIRLS НАЧАЛИ АМЕРИКАНСКОЕ ТУРНЕ ВЧЕТВЕРОМ
“КАННСКАЯ” АВАНТЮРА
СЕРЬЕЗНО БОЛЕН МУЗЫКАНТ PROPELLERHEADS
ЛИДЕР DODGY ПОКИНУЛ СВОЮ ГРУППУ
КОМПОЗИЦИИ PEARL JAM ПРОЗВУЧАТ В НОВОМ ФИЛЬМЕ
ДОНОР – ТОТ, КТО ДАРИТ
ЖУРНАЛИСТЫ ПЕРЕДРАЛИСЬ ПОСЛЕ ЦЕРЕМОНИИ
ДИСК, ПОСВЯЩЕННЫЙ DEPECHE MODE, ВЫЙДЕТ В АВГУСТЕ
БИЛЛИ ДЖОЭЛ ОТМЕНИЛ ВСЕ КОНЦЕРТЫ
В СЛЕДУЮЩЕМ ГОДУ GRAMMY ПРОЙДЕТ В ЛОС-АНДЖЕЛЕСЕ
УНИВЕРСАЛЬНОЕ СРЕДСТВО ОТ СТАРЕНИЯ
ПАТРИЦИЯ ГУЧЧИ ИСКАЛА КИЛЛЕРА ДЛЯ СВОЕГО МУЖА
ВТОРАЯ ЗОЛОТАЯ ИОСИФА КОБЗОНА
ПАФФ ДЭДДИ ВМЕСТО СВОИХ ИНИЦИАЛОВ ПОЛУЧИЛ “FU”
“РОЛЛИНГИ” ОТМЕНИЛИ ШОУ В БИЛЬБАО
МЕД – ПИЩА ДЛЯ УМА
ЖАРКИЕ НОЧИ МЕЛАНИ БИ
УМЕР МЕНЕДЖЕР ДЖЕК МАКФЭДДЕН
МАДОННА ПОДАРИЛА ОТЕЛЮ СВОИ ТРЕНАЖЕРЫ
СРАЗУ ТРИ “ПЕСНИ ГОДА”
УСПЕТЬ ПОПРОЩАТЬСЯ…
БОЙ ДЖОРДЖ ПОСТЕПЕННО МЕНЯЕТ ОРИЕНТАЦИЮ
СЕГОДНЯ ВСЯ СТРАНА СЛУШАЕТ НОВЫЙ СБОРНИК “ГОРЯЧАЯ ДЕСЯТКА-ЧЕТЫРЕ”!
НОЭЛ ГЭЛЛАХЕР ПРИСМОТРЕЛ ЗАМОК В ИСПАНИИ
АЛЕКСАНДР БУЙНОВ ПОЕТ РОМАНСЫ НА ПОКРОВКЕ
СТАКАН ВИНОГРАДНОГО СОКА
ТОММИ ЛИ ВСЕ ЕЩЕ В ТЮРЬМЕ


««« »»»