СЫГРАЕМ, КАК НА АККОРДЕОНЕ

Примите положение сидя на полу, ноги согнуты в коленях, которые опущены влево. Подошва левой стопы упирается в правое бедро, и вы без усилия упираетесь на разогнутую левую руку. Правую руку же положите на темя (рис. 1). Полностью расслабьте шею, а голову слегка сожмите правой рукой.

Медленно наклоните голову к правому плечу, а затем осторожно оттолкните ее в противоположном направлении к левому плечу. Повторите упражнение 10 раз.

Проверьте свои ощущения. В то время как ваша голова отклоняется вправо, ребра с правой стороны сближаются между собой, а с левой – расходятся. И наоборот. Грудная клетка движется, как аккордеон. Если вы позволите этим движениям происходить свободно, то ваша голова сможет отклоняться в сторону еще больше.

Не забывайте отдыхать между движениями. Руку при этом можно перенести с темени на ногу.

Теперь сядьте на пол так же, как в первом упражнении, но руками обопритесь на пол, повернувшись влево, при этом правая рука расположена впереди левой (рис. 2). Медленно поворачивайте голову, глаза и туловище влево 5 раз до предела. Затем поднимите лицо к потолку и опустите вниз, по направлению к полу.

Остановитесь, опустив голову к полу, и поднимите вверх только глаза. Теперь поднимайте голову, опуская взгляд наоборот, к полу. Повторите это движение головой и глазами 5 раз. Необходимо выполнять движения медленно, внимательно и осторожно. Повторите упражнение из положения в повороте вправо. Сравните свои ощущения.

Еще раз смените исходное положение. В положении сидя согнутыми коленями обопритесь на левую руку, а правую положите на левое предплечье. Закройте глаза и 5 раз повернитесь влево до упора. (рис. 3). При последнем повороте остановитесь, откройте глаза и заметьте точку прямо перед собой. В следующий раз, после нескольких дней занятий, вы непременно обнаружите, что эта точка дальше удалена, чем та, которую вы отметили раньше.

На следующий день повторите упражнение с поворотом вправо.

Продолжение следует.

Физрук Оксана М.


 Издательский Дом «Новый Взгляд»


Оставьте комментарий

Также в этом номере:

ЧТО ТАКОЕ “АРТЕФАКТ”? СМОТРИТЕ САМИ
ОБНОВЛЕННАЯ “ЛЮБОЧКА” СКОРО ПОЯВИТСЯ НА ЭКРАНЕ
С КРАСОТОЮ ПО ЖИЗНИ, ИЛИ ОБРАЗЫ ЕКАТЕРИНЫ
БОБ ГЕЛДОФ ЗАЖИВО ПОХОРОНИЛ ЙЕНА ДЬЮРИ
Надежна ли защита?
АКИМ САЛБИЕВ СНИМЕТСЯ ВО ФРАНЦУЗСКОМ ФИЛЬМЕ
Уикенд
НОВЫЕ КЛИПЫ “МОРАЛЬНОГО КОДЕКСА” И БОГДАНА ТИТОМИРА
ШОНА ЛЕННОНА ХОТЯТ УБИТЬ ПОКЛОННИКИ
Бессребреники Косьма и Дамиан
“КВАРТАЛ” ГОТОВИТ РЕМИКСЫ СВОИХ ПЕСЕН
ПОДВОДНАЯ ЛОДКА ПОД НАЗВАНИЕМ “МУМИЙ-ТРОЛЛЬ”
КРИСТИНУ ОРБАКАЙТЕ ЖДЕТ 14 КОНЦЕРТОВ
БЕЗОТВЕТСТВЕННОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПОЛЫ ЙЕТС
Тост в День города
НОВЫЙ АЛЬБОМ БЕКА ВЫЙДЕТ В ОКТЯБРЕ
Один огромный скандал по имени Майкл Джексон
DEPECHE MODE ОБЪЯВИЛИ ДАТЫ ГАСТРОЛЕЙ
ДЖИМИ ХЕНДРИКС МОГ ПОКОНЧИТЬ С СОБОЙ
РЕПЕРТУАР КИНОТЕАТРОВ с 7 по 13 СЕНТЯБРЯ
НОЭЛ ГЭЛЛАХЕР ГОРДО ПРОЙДЕТ ПО ABBEY ROAD
Цитаты
КОНЦЕРТНЫЙ СЕЗОН ГАСО НАЧИНАЕТСЯ
МАРК ЧЕПМЭН ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ДЕНЕГ
Ягодно-цветочная фантазия
НОВЫЕ КЛИПЫ “МОРАЛЬНОГО КОДЕКСА” И БОГДАНА ТИТОМИРА
АЗИЗА СОБИРАЕТСЯ В ОТПУСК. НА ГОД
“СПЕЦИАЛЬНЫЙ МЕЖДУНАРОДНЫЙ СОСТАВ” ОТПРАВЛЯЕТСЯ НА ГАСТРОЛИ
У ДЖОНА ЛЕННОНА ОБЪЯВИЛАСЬ СЕСТРА
Звездный десант из Москвы
“АРБАТ-ШОУ” НА СТАРОМ АРБАТЕ
ИНТЕРЕСНО, ЧТО ПРЕДПОЧТУТ “НА-НАЙЦЫ”?
ЛИДЕРА BLUR ПРЕСЛЕДУЮТ МАНЬЯКИ
Носит высший титул…
“БЛЕСТЯЩИЕ” СНИМУТ РОЛИК


««« »»»