СЫГРАЕМ, КАК НА АККОРДЕОНЕ

Примите положение сидя на полу, ноги согнуты в коленях, которые опущены влево. Подошва левой стопы упирается в правое бедро, и вы без усилия упираетесь на разогнутую левую руку. Правую руку же положите на темя (рис. 1). Полностью расслабьте шею, а голову слегка сожмите правой рукой.

Медленно наклоните голову к правому плечу, а затем осторожно оттолкните ее в противоположном направлении к левому плечу. Повторите упражнение 10 раз.

Проверьте свои ощущения. В то время как ваша голова отклоняется вправо, ребра с правой стороны сближаются между собой, а с левой – расходятся. И наоборот. Грудная клетка движется, как аккордеон. Если вы позволите этим движениям происходить свободно, то ваша голова сможет отклоняться в сторону еще больше.

Не забывайте отдыхать между движениями. Руку при этом можно перенести с темени на ногу.

Теперь сядьте на пол так же, как в первом упражнении, но руками обопритесь на пол, повернувшись влево, при этом правая рука расположена впереди левой (рис. 2). Медленно поворачивайте голову, глаза и туловище влево 5 раз до предела. Затем поднимите лицо к потолку и опустите вниз, по направлению к полу.

Остановитесь, опустив голову к полу, и поднимите вверх только глаза. Теперь поднимайте голову, опуская взгляд наоборот, к полу. Повторите это движение головой и глазами 5 раз. Необходимо выполнять движения медленно, внимательно и осторожно. Повторите упражнение из положения в повороте вправо. Сравните свои ощущения.

Еще раз смените исходное положение. В положении сидя согнутыми коленями обопритесь на левую руку, а правую положите на левое предплечье. Закройте глаза и 5 раз повернитесь влево до упора. (рис. 3). При последнем повороте остановитесь, откройте глаза и заметьте точку прямо перед собой. В следующий раз, после нескольких дней занятий, вы непременно обнаружите, что эта точка дальше удалена, чем та, которую вы отметили раньше.

На следующий день повторите упражнение с поворотом вправо.

Продолжение следует.

Физрук Оксана М.


 Издательский Дом «Новый Взгляд»


Оставьте комментарий

Также в этом номере:

ЧТО ТАКОЕ “АРТЕФАКТ”? СМОТРИТЕ САМИ
ОБНОВЛЕННАЯ “ЛЮБОЧКА” СКОРО ПОЯВИТСЯ НА ЭКРАНЕ
С КРАСОТОЮ ПО ЖИЗНИ, ИЛИ ОБРАЗЫ ЕКАТЕРИНЫ
ГРУППА “ACE OF BASE” ПОКОРИЛА АМЕРИКУ.
“АРБАТ-ШОУ” НА СТАРОМ АРБАТЕ
Эпиграф
“КВАРТАЛ” ГОТОВИТ РЕМИКСЫ СВОИХ ПЕСЕН
БЕРЕМЕННЫМ SPICE GIRLS НЕ ТЕРПИТСЯ ВЕРНУТЬСЯ ДОМОЙ
“КОКТЕЙЛЬ”, КИРКОРОВ И ШЛЯГЕР РАЗДОРА
АГУТИН И ПРЕСНЯКОВ-МЛАДШИЙ СПОЮТ ДУЭТОМ
ОБНОВЛЕННАЯ “ЛЮБОЧКА” СКОРО ПОЯВИТСЯ НА ЭКРАНЕ
НОВЫЙ АЛЬБОМ БЕКА ВЫЙДЕТ В ОКТЯБРЕ
БИЛЛИ ДЖОЭЛ ОТЛОЖИЛ ГАСТРОЛИ ПО США
Коротко
“БЛЕСТЯЩИЕ” СНИМУТ РОЛИК
РЭППЕР ЭЛ ЭЛ КУЛ ДЖЕЙ УВОЛИЛ ОТЦА
НОЭЛ ГЭЛЛАХЕР ГОРДО ПРОЙДЕТ ПО ABBEY ROAD
БОБ ГЕЛДОФ ЗАЖИВО ПОХОРОНИЛ ЙЕНА ДЬЮРИ
Надежна ли защита?
АКИМ САЛБИЕВ СНИМЕТСЯ ВО ФРАНЦУЗСКОМ ФИЛЬМЕ
Уикенд
НОВЫЕ КЛИПЫ “МОРАЛЬНОГО КОДЕКСА” И БОГДАНА ТИТОМИРА
ШОНА ЛЕННОНА ХОТЯТ УБИТЬ ПОКЛОННИКИ
Бессребреники Косьма и Дамиан
“КВАРТАЛ” ГОТОВИТ РЕМИКСЫ СВОИХ ПЕСЕН
ПОДВОДНАЯ ЛОДКА ПОД НАЗВАНИЕМ “МУМИЙ-ТРОЛЛЬ”
КРИСТИНУ ОРБАКАЙТЕ ЖДЕТ 14 КОНЦЕРТОВ
БЕЗОТВЕТСТВЕННОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПОЛЫ ЙЕТС
Тост в День города
НОВЫЙ АЛЬБОМ БЕКА ВЫЙДЕТ В ОКТЯБРЕ
Один огромный скандал по имени Майкл Джексон
DEPECHE MODE ОБЪЯВИЛИ ДАТЫ ГАСТРОЛЕЙ
ДЖИМИ ХЕНДРИКС МОГ ПОКОНЧИТЬ С СОБОЙ
РЕПЕРТУАР КИНОТЕАТРОВ с 7 по 13 СЕНТЯБРЯ
НОЭЛ ГЭЛЛАХЕР ГОРДО ПРОЙДЕТ ПО ABBEY ROAD


««« »»»