ГИМНАСТИКА ДЛЯ НОГ

Ежедневные специальные физические упражнения помогут улучшить внешний вид ног, сделать бедра более стройными.

Упр.1. Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела, поднимите ноги и делайте движения, имитирующие вначале езду на велосипеде, а затем ходьбу по лестнице, с силой распрямляя ноги в коленях.

Упр. 2. Лежа на спине, согните левую ногу и подтяните колено к груди. Выпрямите ногу, положите ее на пол: руки вдоль тела. Теперь сядьте, прямую левую ногу поднимите вверх, обхватите руками щиколотку и подтяните ногу к уху. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с правой ногой.

Упр. 3. Опираясь рукой на спинку стула, прямой ногой сделайте несколько круговых движений одной, а затем другой ногой.

При плоскостопии необходимы упражнения, способствующие укреплению мышц стопы:

– сгибание и разгибание пальцев ног;

– попеременное хождение на пальцах и пятках (смена через 4 шага);

– хождение на наружных поверхностях стопы;

– “прокатывание” по полу бутылки или скалки – от пальцев стоп до пятки.


 Издательский Дом «Новый Взгляд»


Оставьте комментарий

Также в этом номере:

ГОСТИ БАРЫКИНА ОТОРВАЛИСЬ В АМЕРИКАНСКОМ РЕСТОРАНЕ
НЕУЖИВЧИВЫЙ ДИРЕКТОР ПАНИЧЕВ
КРАСИВЫЕ НОГИ – ПОЛОВИНА УСПЕХА
Уважаемая редакция “Нового Взгляда”.
ЛИКА ПОЕТ ЭЛЕКТРОННУЮ ОДУ ЛЮБВИ
ЗАЯВЛЕНИЕ
“АГАТА КРИСТИ”: “ВСТРЯСКА” В ЛУЖНИКАХ!


««« »»»