Есть вопрос, волнующий огромную часть населения. Вопрос, не дающий спокойно спать по ночам. Вопрос, который не имеет конкретного и универсального ответа для каждого. Вопрос, который очень часто набирают в строке поисковика. “Как похудеть?” – вот этот вопрос. Существует множество различных методик похудения. Составители бесчисленного количества диет предлагают то питаться одним творогом, то не употреблять в пищу сладкое. Но правильный ответ таков: похудение начинается тогда, когда у человека возникает дефицит потребляемых калорий. Если у человека меньше энергии, чем ему требуется для жизнедеятельности, то организму приходится извлекать энергетические ресурсы из собственных жировых запасов. И в этом случае, не важно, что вы едите: одни лишь огурцы или сплошь сладкие и жирные вредности. Для самого процесса потери веса главным является то, сколько калорий вы потребляете, а не что именно съедено во время диеты.
Потому и существует такая диета, как шоколадная, на которой предлагается есть лишь по 100-200 грамм шоколада в день, запивая его кофе. Совсем другая сторона вопроса – это правильность такого питания. Такие продуктовые наборы не позволяют организму получать необходимые вещества, витамины и микроэлементы для здоровой жизнедеятельности. Наоборот накапливаются опасные составляющие вредной пищи. Вот почему, если вы худеете путём уменьшения суточного потребления калорий, нужно питать разнообразной и более-менее полезной пищей.Так как, такое время провождение как чтение любимой книги, под вкусную и полезну пищу, что может быть лучше?
Однако можно порой себе позволить и что-то сладкое, если за день вы всё равно не наберёте больше калорий, чем собирались . Это поможет психологически, повысит настроение, которое зачастую портится, когда человек ограничивает себя в еде. Но всё же стоит прибегать к такой психологической разгрузке крайне редко, ведь разные “вредные” продукты обычно повышают аппетит, а полезных веществ организму, увы, не дают.
Но сколько же калорий нужно потреблять в день, чтобы при этом худеть и оставаться здоровым и энергичным? Обычно говорят о примерно 1400 килокалориях в день, но никак не меньше 1200. Разумеется, чем выше изначальный вес худеющего, тем больше килограммов он будет терять за единицу времени.
Есть и ещё один вопрос, который интересует в особенности тех, кто уже достиг желаемого веса. Как удержать результат? Если вы считали килокалории, то первое время нужно продолжать это делать, но при этом добавлять примерно по 30 килокалорий в день. Например, если вы съедали на 1400 килокалорий, то на первый день выхода из диеты вам нужно будет “наесть” примерно на 1430 килокалорий, на второй – 1460, на третий – 1490 и т.д. Таким образом, вы постепенно восстановите свой обмен веществ и сможете с удовольствием и без угрызений совести питаться так же, как и до похудения, а ваш вес не будет становиться больше. И очень важно не забывать о достаточной двигательной активности.
