Как работать на даче без вреда для здоровья

Рубрики: [Разное]  

Если все выходные и праздники вы проводите на любимой «фазенде», вам будет полезно узнать, как работать не покладая рук без вреда для здоровья.Как работать на даче без вреда для здоровья

Если у вас больное сердце

Стенокардия I класса – боли возникают только при тяжелой физической работе.

Нельзя:

  • копать глинистую почву;
  • перетаскивать тяжести;
  • косить бензиновой газонокосилкой;
  • пилить и колоть дрова вручную.

Большинство строительных работ желательно поручить профессионалам.

Можно:

  • рыхлить и пропалывать легкую землю;
  • сгребать прошлогодние листья;
  • сеять семена и высаживать рассаду;
  • обрезать кусты и деревья;
  • поливать из шланга или небольшой лейки и т.д.

Тяжелая форма характеризуется сердечными болями и в покое. Первое время на даче лучше воздержаться от любой физической нагрузки. Лишь постепенно пробуйте самую легкую работу (прополка, сидя на маленькой скамеечке, посев семян, сбор ягод и т.д.).

«Проблемная» спина

Работы на даче происходят, как правило, в физиологически невыгодной позе. Вы вполне можете, если захотите, организовать всю работу на участке и по дому так, чтобы потом наслаждаться отдыхом и плодами своего труда, а не лечить вашу проблемную зону. И, конечно же, не таскайте тяжести. К сожалению, эта совершенно банальная рекомендация чаще всего так и остается лишь рекомендацией, к которой никто не прислушивается.

Нельзя:

  • стоять, наклонившись вниз на прямых ногах;
  • поднимать полную лопату земли и сбрасывать ее резко за спину;
  • находиться долго в одном положении;
  • перетаскивать тяжести в одной руке.

Можно:

  • брать по половине лопаты и сбрасывать землю в сторону, не поворачивая торс;
  • чаще менять позу;
  • переносить груз в двух руках;
  • использовать на даче садовый инструмент с достаточно длинными ручками.

Кстати, лучше начинать работу в ортопедическом корсете, подобранном специалистом индивидуально. Старайтесь постоянно укреплять мышцы спины, плавайте, занимайтесь физкультурой, тогда физические нагрузки на даче не причинят боли и страданий.

Скачет давление

Огородные работы обязательно поднимут давление. Гипертоники могут его понизить только при помощи лекарств. Например, нормио – отзывы о каплях можно прочитать тут.

Нельзя:

  • работать, сильно согнувшись вниз головой на прямых ногах или на корточках;
  • резко подниматься и выпрямлять спину.

Можно работать, сидя на низкой скамеечке. Это убережет не только от скачков давления, меньше будет нагрузки на вены ног и позвоночник.Как работать на даче без вреда для здоровья

При гипертонии I степени (АД (артериальное давление) повышается до 140/90 мм. рт. ст., но самостоятельно приходит в норму) нужно периодически измерять АД и, если оно повышено, лучше не начинать работу.

Если у вас II стадия гипертонии (АД поднимается выше 140/90 и опускается до нормальных цифр только после приема лекарств) возможна только легкая физическая работа.

На III стадии (после инсульта, инфаркта, при почечной недостаточности) работы на участке запрещены.

Опущение почек

Почти всегда дачные работы сопровождаются поднятием корзинок, ведер, ящиков, мешков. Это особенно вредно людям с опущением почки. Чаще всего она бывает у высоких и худых. Нельзя поднимать тяжести и при опущении матки, чтобы не вызвать ее выпадения, и при опущении желудка. Поэтому, чтобы не искушать себя, не покупайте огромных леек и ведер.

Варикозное расширение вен

На первой стадии этого заболевания, после большой физической нагрузки, особенно в сочетании с поднятием тяжестей, к вечеру вены могут набухнуть и проступать под кожей. Избегайте тяжелых работ. Периодически давайте отдых ногам: лежа или полусидя, приподнимайте ноги как можно выше на несколько минут, обливайте их прохладной водой (особенно в жару), не поднимайте тяжелого, больше ходите, не стойте на одном месте.

На второй стадии варикозной болезни, когда в ногах все чаще появляется тяжесть и усталость, а иногда и судороги, возникает отечность, и к вечеру вы это ощущаете по ставшим вдруг тесными туфлям.

В этом случае вам разрешены лишь работы среднетяжелые и легкие, обязательно используйте лечебные чулки или колготки. Рекомендации те же, что и при I стадии, только паузы для отдыха должны стать длиннее.

Отечность ног и тяжесть на третьей стадии увеличиваются, усталость наступает быстрее, на ногах появляются пятна. Исключается тяжелая работа, допускается работа средней тяжести, но с большими интервалами для отдыха. Чаще чередуйте разные виды дачной работы.

Источник: сайт независимых отзывов topotzyvy.ru


Леонид Миров


Оставьте комментарий



««« »»»