Здоровый образ жизни. Полезные советы

Рубрики: [Здоровье]  [Разное]  

Регулярная физическая нагрузка и здоровый образ жизни не отъемлемы друг от друга. Поэтому спорт обязательно должен присутствовать и быть одним из основополагающих принципов. Умеренная физнагрузка в значительной мере укрепляет общее состояние организма, оказывает благоприятное воздействие на работу лимфатической системы, которая отвечает за своевременный и эффективный вывод токсинов из тела человека.

Спорт, как защита от болезней.

Статистические данные говорят о 25-процетном снижении случаев простудных заболеваний у людей, которые занимаются спортом и ведут здоровый образ жизни, подробнее об этом здесь. К тому же отмечается, что совершенно не обязательно быть профессиональным спортсменов для достижения подобных результатов. Достаточно уделять физическим нагрузкам всего полчаса-час в день, чтобы быть здоровее. К слову, в качестве альтернативы походам в тренажерный зал могут стать:

  • продолжительные пешие прогулки;
  • приседания, отжимания, которые можно полноценно выполнять, как дома, так и на рабочем месте;
  • подъем и спуск под лестнице, без помощи лифта;
  • упражнения на пресс, для которых не нужны специальные тренажеры.

Необходимо отметить, что поддержание тонуса мышц пресса улучшает работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы, позитивно влияет на осанку.

Не спортом единым.

Очень важно уделять должное внимание правильному составлению ежедневного рациона. Человек должен получать оптимальный набор витаминов и полезных микроэлементов, поэтому необходимо отдавать предпочтение натуральной пище, а особенно – овощам и фруктам, молочным продуктам. При этом о мясе и рыбе ведущие диетологи, несмотря на популяризацию вегетарианских течений, настоятельно рекомендуют не забывать. Из гастрономических пристрастий желательно выбирать то, что действительно приносит пользу. Например, кофе лучше заменить чаями, а жареную еду – тушенной, варенной или приготовленной на пару.

Эмоциональный фон.

Очень важен эмоциональный здоровый образ жизни, который предполагает максимум позитива, веселья и только положительные мысли. Чем меньше накапливать негатива, злости или отрицательных эмоций, тем жить будет становиться легче, проще и радостнее. Поэтому необходимо регулярно устраивать различного рода моральные разрядки, выговариваться, стараться не обращать внимания на внешние проявления агрессии со стороны других людей. Отличным помощником для этого станет йога и любые другие медитативные практики. 


Леонид Миров


Оставьте комментарий



««« »»»