Всем известно, что регулярное потребление так называемой «нездоровой» пищи может негативно сказываться на нашем здоровье. Везде говорят и пишут, что еда быстрого приготовления или еда из фастфудов приводит к гастритам, колитам, дисбактериозу, ожирению и т.д. Перечень возможных заболеваний можно продолжать бесконечно долго. Почему же огромное количество людей, не смотря ни на что, продолжает постоянно или периодически употреблять такую еду? А главное, как избежать зависимости от чипсов, гамбургеров, содовой?
Возможно, дальнейшие небольшие инструкции помогут вам в этом.
- Приведите в порядок ваши мысли! Возможно, шоколад или порция мороженого действительно помогают вам на какое-то время бороться со стрессом, уравновесить психическое состояние, поднять настроение и улыбнуться. Такие порывы обычно импульсивны, поэтому лучше вместо шоколадок держать под рукой горсть сухофруктов или орехов. Причем слово горсть следует подчеркнуть!
- Еда поздно вечером или ночные перекусы. На самом деле неважно, когда вы поужинаете, главное какое количество пищи вы съедаете за день в целом. Калории, съеденные в течение дня, должны быть потрачены в течение этого же дня! Это закон! Если вы перекусили йогуртом, а затем решили прогуляться с собакой, вряд ли это отрицательным образом скажется на вашей фигуре. Но если вы съели пару порций чипсов или выпили пару банок пива сидя перед телевизором, а после прилегли поспать, то лишний вес, целлюлит и утренние мешки под глазами вам обеспечены.
- Займитесь делом! Постоянное желание перекусить часто возникает от безделья. Если найти себе занятие по душе, жевать будет просто некогда. Почувствовав очередной импульс или желание взять коробку печенья с собой в кровать, представьте себе, какое количество жира осядет на вашей прекрасной талии или бедрах и со временем изуродует вашу фигуру. Такая визуализация помогает справиться со многими проблемами.
- Подсчитываем затраты. Еда, приготовленная дома, пусть даже на скорую руку, все равно намного полезнее и дешевле, чем гамбургер из фастфуда. В этом случае вы уж точно знаете, какое именно и сколько мяса вы положили в свой бутерброд и на каком масле поджарили картофель. Можно попробовать несколько дней вести учет затрат на нездоровую пищу и сделать выводы, что рациональное питание намного выгоднее. Такой финансовый отчет будет постоянным напоминанием и поможет сэкономить деньги.
