Травматические повреждения, как и неправильное положение тела, например, за рабочим столом или при стоячей работе, а также при постоянном ношении сумки на одном плече, приводят многих людей к сколиозу. Это искривление позвоночника, при котором туловище наклонено вправо или влево, но в горизонтальной плоскости. Сколиоз вызывается обычно мышцами туловища, которые постоянно сокращены с одной стороны. Он может быть “в виде” простой кривой, как буква “С”, или с двойным изгибом, как буква “S”.
Для того чтобы проверить, есть ли у вас сколиоз, встаньте перед зеркалом, закройте глаза и быстро наклонитесь в какую-либо сторону. Затем вернитесь в положение, которое вам кажется вертикальным, и откройте глаза. Посмотрите на себя в зеркало: вертикально ли расположена голова, горизонтально ли расположены плечи, находятся ли руки на одном и том же уровне? Если вы отклонились в сторону, то это реальное доказательство того, что у вас нарушено ощущение равновесия и искажено представление о вертикальном положении тела. Вполне возможно, причиной тому приобретенный с годами сколиоз.
С любым приобретенным дефектом стоит бороться, а потому и искаженное представление о вертикальном положении вашего тела можно исправить. Встаньте так, чтобы отражение в зеркале полностью удовлетворяло требованиям правильного положения: голова вертикально, плечи горизонтально, руки на одном уровне. Теперь закройте глаза и запомните ощущения вашего тела в таком состоянии. Снова отклонитесь в сторону и вернитесь уже в то положение, которое должно быть вертикальным. Проверьте себя, открыв глаза. Со временем вы научитесь возвращаться в правильное положение, которое не просто вам будет казаться вертикальным, но и будет таковым. Это и будет означать полную коррекцию.
Повторяйте это упражнение по нескольку раз в день, наклоняясь то вправо, то влево. Но помните при этом, что не стоит пытаться восстанавливать равновесие с открытыми глазами, иначе ваша сенсорно-моторная система ничему “не научится” и осанка не изменится. Приблизительно через неделю вы непременно обнаружите, что даже “в темноте” вы научились точно определять положение тела в пространстве. Ваше внутреннее представление о себе и внешнее изображение в зеркале совпадут. Это – классический пример самообучения, основанного на биологической обратной связи. Именно на нем и базируется метод обучения, как управлять функциями организма и движениями тела.
И не забывайте о “ежедневном кошачьем потягивании”, а в следующий раз мы разучим дополнительные упражнения на управление мышцами ног в области тазобедренных суставов.
Физрук Оксана М.
